35岁健身小阿姨，臀部曲线饱满挺翘，网友：蜜桃裤给满分

今天我们给大家介绍一位韩国的35岁美女辣妈，这位美女辣妈坚持健身8年，拥有凹凸有致的完美曲线，她非常的时尚，在蜜桃裤刚刚现世的时候就立刻入手了，长款的蜜桃裤短款的蜜桃裤通通都有。

健身的时候她一般选择穿蜜桃短裤，蜜桃短裤完美的展现出了她饱满挺翘的臀部曲线，让她的好身材让人一眼就能够知晓，而被她社交网站上面的粉丝们疯狂要链接，大家都想入手跟她同款的蜜桃裤。

这位35岁的小阿姨在照片里风韵犹存，长相迷人，身材曲线非常完美，很多网友们看到之后都表示：蜜桃裤给满分，因为它完美地凸显出了她的凹凸曲线，让她看起来实在是太美丽了。

最后给大家介绍几个健身动作：

1.、双杠臂屈伸

做这个动作你只需要两个平行的横杆。经典的双杠臂屈伸动作有两种形式：肘部向外能更多地训练胸大肌的下部；肘部靠近身体则更多地让肱三头肌参与。双手全握杆，保持腕部伸直，手臂在杆的上面与杆垂直；慢慢地弯曲肘关节到大约90度；保持射部向外，胸部稍稍向下倾斜，膝盖弯曲；在动作的顶部不要锁定肘关节；如果能做15个以上，可以用带子把杠铃片绑在腰上，或者用双脚勾住哑铃来增加负重。

2.硬拉

即使这个动作的英文名字听起来很恐怖，但是也应该作为严肃的训练者的一部分。这个动作主要锻炼竖脊肌、腰方肌、股四头肌、臀大肌、斜方肌、前臂屈肌；直腿硬拉和罗马尼亚硬拉主要锻炼腘绳肌。采用正反握的方法防止杠铃滑动；双脚与肩同宽或比肩稍宽，如采用很宽的站位，就是相扑式硬拉；挺胸，抬头；保持正常的脊椎生理弯曲，不要塌腰；提前用腹肌30%的力量收紧腹部；

3.引体向上

这个训练动作主要训练背阔肌、斜方肌的下部、肱二头肌、三角肌后束和前臂屈肌，能提高往上拉的力量和脊椎上部稳定性。最受欢迎的方法是正握略宽于肩的引体向上。其他方法有中立握、反握宽握（预前或预后）、反握窄握、对巴手等，区别是各肌肉群的参与度。高位拉背器和引体向上非常相似，只是用下拉配重片代替上拉躯干。

4.俯立划船

这个动作几乎可以训练背部所有的肌肉，肱二头肌、肱肌、肱桡肌、前臂屈肌同样得到很强的训练。如果胸前没有靠垫，腰方肌、竖脊肌、臀大肌、股四头肌需要保持等长收缩来稳定身体。这个动作的种类很多：俯身杠铃划船（反握/正握）、哑铃俯身划船、哑铃俯卧划船、T杆划船、T杆靠胸划船、滑轮划船、器械划船、史密斯器划般、杠铃杆一头加重量划船等。